Sức khỏe

5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Dưới đây là 5 thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả mà không cần đến thực đơn “nhà nghèo” vẫn sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng mảnh mai.

Đỗ đen

Đỗ đen chứa protein, chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Nguyên lý giảm cân từ đỗ đen là loại hạt này bổ sung chất xơ, protein giúp bạn có cảm giác no lâu và không có nhu cầu ăn thêm các món ăn khác từ đó tránh chất gây béo phì.

Gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa thành phần anpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp tiêu hủy bớt lượng mỡ dự trữ.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ chứa trong gạo lứt lớn hơn 2 lần so với gạo thông thường điều đó làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn mang lại cảm giác no lâu và giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa GABA giúp làn da sáng bóng, mịn màng và làm mờ nếp nhăn.

Bông cải xanh

Không chỉ nổi tiếng có khả năng ngăn ngừa ung thư, bông cải xanh còn rất giàu chất xơ, ít calo và là lựa chọn đáng cân nhắc chothực đơnăn uống lành mạnh mỗi ngày.

Để giúp cải xanh phát huytác dụnggiảm cân, bạn nên dùng nấu canh, súp hay luộc, hấp.

Cà chua

Cà chua được xem làphương pháp giảm cânmới nhấtcủa phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất xơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Qủa bơ

Quả bơ chứa xơ, protein và nhiều chất lành mạnh, chẳng hạn như acid oleic có thể ngăn kích hoạt cơ chế cảm thấy đói của bạn. Chỉ cần ăn 1/4 hoặc 1 nửa quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạngiảm béobụng nhanh và hiệu quả.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button